Rouler de nuit à vélo est une étape incontournable pour tous les cyclistes qui veulent se lancer dans l’ultra-distance. Que ce soit pour optimiser le temps de parcours, éviter la chaleur estivale ou profiter du calme nocturne, il est essentiel de bien se préparer. Voici un guide proposé par Clément Bancons, pour affronter sereinement vos sorties nocturnes et transformer cette appréhension en plaisir.
1. Préparer son itinéraire et son ravitaillement
Identifier les points d’eau et de ravitaillement
L’un des principaux défis du cyclisme nocturne est de trouver de quoi se ravitailler.
- Eau : Heureusement, l’eau est souvent accessible via les fontaines publiques, toilettes municipales ou cimetières. Utiliser des applications comme Komoot ou Google Maps permet de repérer ces points stratégiques.
- Nourriture : Contrairement à l’eau, l’accès à la nourriture est plus complexe. Il faut anticiper et repérer les boulangeries, supermarchés et restaurants ouverts tard le soir.
- Distributeurs automatiques : Certains distributeurs de pizzas 24h/24 peuvent s’avérer salvateurs en cas de besoin en pleine nuit.
- Points d’intérêt Garmin : Les GPS Garmin permettent de visualiser directement sur la carte les supermarchés, fontaines et restaurants via des pictogrammes.
Planifier ses pauses
Prévoir des arrêts stratégiques tout au long du parcours évite les mauvaises surprises. Pensez à noter les horaires d’ouverture des commerces et à adapter votre stratégie de ravitaillement en conséquence. Pensez à faire le plein avant la nuit.
2. La sécurité avant tout : éclairage et équipements
Bien voir et être vu
L’éclairage est primordial pour garantir la visibilité et la sécurité.
- Lumière avant : Une lampe performante avec plusieurs modes d’intensité est recommandée. Une puissance de 300 lumens en mode économique permet une autonomie de plusieurs heures.
- Lumière arrière : Optez pour un éclairage puissant. La législation évolue, donc vérifiez les règles en vigueur concernant l’utilisation du mode clignotant.
- Lampe frontale : Idéale pour voir en périphérie ou fouiller dans ses sacoches, notamment dans les descentes sinueuses de cols.
Porter des vêtements réfléchissants
Un gilet réfléchissant ou un coupe-vent avec des bandes visibles est un atout sécurité indispensable. Pour plus de confort, des bretelles réfléchissantes sont aussi une alternative intéressante. Vous pouvez aussi ajouter des bandes réfléchissantes sur vos roues et votre cadre pour être visible latéralement.
3. Adapter son équipement pour le confort
Gérer la température nocturne
La fatigue peut accroitre la sensation de froid. Il est donc préférable de prévoir des vêtements chauds et respirants, même si la journée a été chaude. La température ressentie tombe également avec la nuit car l’humidité remonte. Une couche isolante comme un gilet coupe-vent peut isoler.
Protéger ses yeux
Porter des lunettes de catégorie 0 (claires) est recommandé pour se protéger du vent, des insectes et de la poussière. Les verres photochromiques, adaptables à la luminosité, offrent un bon compromis.
4. Les bienfaits et spécificités du cyclisme nocturne
Une expérience sensorielle unique
La nuit, les perceptions changent :
- Moins de circulation et donc plus de calme.
- Sensibilité accrue aux bruits et à l’environnement.
- Une immersion différente dans la nature.
- Sensation de vitesse augmentée.
- Pédaler sous un ciel dégagé est une expérience unique, surtout en été.
La perception de la pente
La nuit, l’absence de repères visuels modifie la perception des montées, qui paraissent moins abruptes. Attention, à ne pas monter en surégime à cause de cette illusion.
5. Premiers pas : Comment s’habituer à rouler de nuit ?
Pour une transition en douceur :
- Commencez par des sorties courtes (±30 km) autour de chez vous, sur des routes que vous connaissez.
- Expérimentez progressivement en étendant la durée de vos sessions nocturnes.
- Soyez à l’écoute de votre ressenti et adaptez votre équipement en conséquence.
Conclusion
Rouler de nuit peut sembler intimidant au premier abord, mais avec une bonne préparation et l’équipement adapté, c’est une expérience enrichissante et très agréable. L’essentiel est d’anticiper ses besoins, de garantir sa sécurité et de s’adapter progressivement. Alors, prêts à prendre la route sous les étoiles ?
Découvrez également notre guide : Comment débuter dans l’ultra-distance
